4 Tanda Tubuh Anda Kurang Serat

Masalah susah buang air besar atau sembelit pasti selalu dihubungkan dengan kurangnya mengonsumsi makanan berserat. Sebenarnya tubuh memang memerlukan makanan yang berserat setiap hari.

Asupan serat memainkan peran yang cukup penting bagi tubuh Anda. Terutama untuk membantu mengelola berat badan Anda sehingga bisa terhindar dari risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa penyakit kanker.

Inilah tanda-tanda yang harus diperhatikan ketika tubuh membutuhkan serat

1. Perhatikan bentuk feses
Selain sembelit, perhatikan bentuk feses atau tinja Anda. Jika bentuknya kecil atau keras seperti kerikil, itu pertanda Anda kurang makanan berserat. Menurut pendiri The Digestive Center for Women Robynne Chutkan, bentuk feses yang ideal seperti huruf A dan C atau lurus panjang.

2. Masih lapar setelah makan
Serat menggunakan banyak ruang dalam saluran pencernaan Anda. Itulah mengapa jika Anda cukup makan serat makan Anda sudah merasa kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama. Sehingga, jika perut Anda lapar lagi setelah satu atau dua jam makan, itu tanda Anda tidak mendapat cukup banyak serat dalam makanan Anda.

Baca Selengkapnya => disini